運動の加減

身体を動かすことがいいというのは昔から良いと言われています。

しかし、どういう運動がいいのかわからないという人がよくいらっしゃいます。

自分がどれくらい動かせるかわからない人は僕はウォーキングとラジオ体操やればよいと思います。

ウォーキングは有酸素運動であると共にちょっとした全身運動なので小汗もかいてきます。

慣れてきたらジョギングに変えたりしてもよいかもしれません。

大体３０分くらいが目安でしょうか。

ラジオ体操は全身を動かしつつ部位も意識できるので、固まってる所がご自身で自覚できると思います。

これらをやったあと軽い爽快感になるのが健康的な運動かと思います。

たまに筋トレなどの負荷の高い運動をしてもいいかもしれませんね。